Sunce – dobro ili loše?
Sunce je neophodno za život!
Bolje smo volje za vrijeme sunčanih dana. Sunčeve zrake podižu razinu serotonina - hormona zaslužnog za dobro raspoloženje. Također su zaslužne i za sintezu vitamina D koji nas štiti, između ostalog od omekšavanja kostiju i osteoporoze. Jesi li znala da tijekom 30 minutnog izlaganja suncu koža proizvodi onoliko vitamina D koliko možeš naći u 200 čaša mlijeka? Sunce nas čini i lijepima. Tko ne sanja o predivnom zlatnom tenu?
Međutim, sunce nije uvijek sigurno.
Zlouporaba sunca i manjak pravilne zaštite opasni su. Mogu uzrokovati opekline, alergiju, slabljenje imunološkog sustava, pa čak i melanom. Štoviše, pretjerano sunčanje ubrzava starenje kože.
Kako djeluju sunčeve zrake?
Kako bi znala kako pravilno zaštititi kožu od sunčevih zraka,
dobro je znati kako one djeluju
Ne zaboravi da nam sunce može biti prijatelj ako u njemu uživamo razumno.
Koji filteri štite od UVA i UVB zraka?
Ne zaboravite da nam sunce može biti prijatelj ako u njemu uživamo razumno.
Primjer:
Ako na suncu možeš provesti 15 minuta bez zaštite, a da ti koža ne izgori, nanošenjem kreme sa zaštitnim faktorom SPF 6 produžit ćeš to vrijeme 6x, do 1h i 30 minuta.
10 pravila zdravog sunčanja
- Izbjegavaj izlaganje suncu između 11 i 15 sati kada je zračenje najintenzivnije.
Nosi sunčane naočale i ne zaboravi šešir. - Nanesi zaštitne proizvode 15-30 minuta prije izlaganja suncu,
kako bi tvoja koža bila spremna i pravilno zaštićena - Jako je važno nanijeti odgovarajuću količinu proizvoda sa zaštitnim faktorom:
mjera od 6 čajnih žičica dostatna je za tijelo odrasle osobe prosječnog stasa. - Osjetljivi dijelovi tijela, kao što su područje oko očiju, nos, uši, vrat, dekolte, ruke, ali i koljena i gornji dio stopala, tamne jače i brže i potrebna im je dodatna zaštita.
- Tamni postepeno!
Tijekom prvih dana sunčanja upotrebljavaj viši zaštitni faktor i ne zadržavaj se dugo na suncu. Nakon nekog vremena produži svoj boravak na suncu i upotrebljavaj niži zaštitni faktor. - 06. Ne zaboravi nanijeti zaštitne kreme na teško dostupna mjesta
- između ramena i iza koljena. - 07. Ponovno nanesi zaštitu svaka 2-3 sata
jer sunce oštećuje njene molekule. - Zapamti da voda, pijesak i snijeg reflektiraju sunčeve zrake i povećavaju rizik od opeklina. Čak 90% UV zračenja prodire kroz oblake, a 50% zračenja može doprijeti do tebe iako si u hladu ili sjeni.
- Nemoj prestati koristiti zaštitne kreme.
Ako već imaš podlogu, tj. već si potamnjela, to ne znači da te ta boja štiti od opeklina. - Ne zaboravi da osjetljiva dječja koža zahtijeva posebnu zaštitu.
Štoviše, djeca do 3 godine starosti ne bi smjela biti izložena direktnom suncu.
Kako odabrati pravilnu razinu zaštite
primjerenu za vaš fototip kože?
- tip 1 Vrlo svijetli ten, često s pjegicama, plave oči, crvena ili svijetla plava kosa. Teško tamni, lako izgori i pocrveni.
- tip 2 Svijetli ten, ponekad s pjegama, plave ili zelene oči, plava kosa. Tamni polako (koža pocrveni u početku izlaganja), sklonost opeklinama.
- tip 3 Taman, maslinast ten, tamne oči i kosa. Brzo tamni, rijetko pocrveni.
- tip 4 Dječja koža: svijetla, tanka i nježna koža, iznimno podložna crvenilu, zahtijeva specijalnu zaštitu.
Ten | umjerena klima | mediteranska klima | ||
prvi dani | slijedeći dani | prvi dani | slijedeći dani | |
tip 1 | SPF 25 / SPF 20 | SPF 15 | SPF 50 / SPF 30 | SPF 20 |
tip 2 | SPF 20 / SPF 15 | SPF 10 | SPF 25 / SPF 20 | SPF 15 |
tip 3 | SPF 15 / SPF 10 | SPF 6 | SPF 20 / SPF 15 | SPF 10 |
tip 4 | SPF 50 / SPF 30 | SPF 30 | SPF 50 | SPF 30 |